1.)Z technika na silce jest troche jak z ta w SW. Na treningach staram sie na nia zwracac uwage, ale tak jak w walce idzie na bok, tak przy wiekszych ciezarach staje sie drugoplanowa 2.)Domyslam sie, ze chodzi Ci o brzuch i prostowniki plecow? Jezeli dobrze rozumuje to poswiecam im sporo energii. sa to bardzo wazne miesnie nie tylko przy budowaniu [...]
[...] było to w roku 94,a wtedy w moim mieście słyszałem tylko o karate i kung-fu,była też sekcja boksu,ale los tak mną pokierował,że trafiłem na treningi karate.(generalnie jak na tamte czasy to i tak był duży wybór)po rozpoczęciu treningów w 1994r.praktycznie bez żadnej przerwy trenowałem do 2002r.ale powoli,powrócę jeszcze do początków.razem z [...]
Ej ziomki dziwi mnie to w jakich godzinach wy macie treningi. U mnie to zawsze późnym popołudniem lub wieczorem. To chyba logiczne. A jak można mieć treningi o 12 na przykład ? To chyba tylko dla zawodowców haha. Wszyscy w tym czasie są w pracy,szkole,uczelni. Ale też bym tak chciał poćwiczyć z rana czy południem. Bardzo Ale by był melanż jakby [...]
[...] rakhu1 dzis np. robilem skos w dol wyglądalo to tak: rozgrzewka sama sztanga pomachac pare razy 60 kg -20p 80 - 20p 100 - 15p 110 - 14p 120 -12p 140 - 8 i skonczylem skos jakos przyzwyczajony jestem do wiekszej ilosci powtorzen, chociaz jak kiedys cwiczylem na sile to wiadomo mniej tego bylo Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-02-23 16:55:16
mleqs jak kiedyś bedziesz robił coś o gps to pamiętaj o mnie kurde jestem rozczarowana walka Kołodzieja za to w Bellatorze była jedna fajna walka koleś nadział się na takie kolano że aż mi sie go żal zrobiło oglądał ktoś wczoraj ta powtórke w tv jednego z pierwszych bellatorów? bo zapomniałam czyja to była walka a chciałam sobie ja jeszcze raz [...]
Pewnie po wypadku samochodowym kiedyś było głośno jak synalek Hogana roz.je.bał się swoją suprąjak się z kimś tam dla jaj ścigał i małemu skurvielowi nic a pasażer do końca życia warzywo. Kaczka odpowiem na Twoje wcześniejsze pytanie. Nie nie było to kierowane do Ciebie tylko do ogółu internautów bo gdzie nie zajrzeć to jakieś idotyczne żarty. [...]
[...] większe ciężary bo robi mi się lekko, nigdy nie robiłem MC to nie wiedziałem ile dać... Trochę bolała mnie ręka przy uginaniu z gryfem prostym...oby przeszło do piątku. Jak robić dalej z ramionami w "10" robić po 10 powturzeń po 1 serii czy 2?Te same ćwiczenia?Pompki bym porobił może z jakimś ciężarem ale nie wiem ile moge dołożyć...
Hm... no szkoda, nie szkoda. Znam kilka osób ze starej szkoły, tzn. sprzed 10lat, którzy wtedy brali HMB jak pojawiło się na rynku i było "cudem" świata. Oni chwalą go. Spróbuję, wyrobię sobie opinię. Tak jak spróbowałem l-karnityny w dawce ok.4g dziennie. Mono mam z Vitalmaxa. Co ciekawe, może to kwestia mojego organizmu, ale kiedyś [...]
Witam ! Wiek: 21 lat Wzrost: 185 cm Waga: 84 - 87 kg Teraz wyniki w granicach ( przed tym jak zacząłem plan HTED 3.0 ) Przysiad ATG 140 kg Przysiad przedni ATG 115 kg ( robię od niedawna i więcej nie próbowałem ) Martwy ciąg klasyk 150 kg Wyciskanie ok 100 kg Z innych wyników: Wyskok kiedyś ( przy niższej wadze ) w granicach 95 - 97 cm Wyskok [...]
Ja kiedys chcialem tez oliwe stosowac i tak jak kolega woda zapic ale nie dalo rady... paw odrazu. Chcialem tez do jedzenia dodac np do ryzu albo cos , to 100g ryzu poszlo odrazu do kibla, wiec moimi zrodlami tluszczy tylko orzechy i maslo orzechowe :)
[...] długoterminowe rezultaty... zawsze możesz pocieszać się tym: http://www.jbc.org/cgi/reprint/87/3/651 dieta V. Stefanssona była bardziej monotonna i wytrzymał dosyć długo na tym - a tak przy okazji zapytam kiedyś mówiłeś, że czytałeś The fat of the land? sorry za zaśmiecanie jak coś to odpowiedz na priv i zabieraj się do tej redukcji i oceny supli
Też kiedyś pływałem, nawet reprezentowalem liceum jak jeszcze do niego chodzilem 162kg na martwy? baaaardzo duzo Masz na plcy az 16 serii to w**** wiele. Ale jak plegary rosną tzn, że dobrze działa na Ciebie taka ilość serii
[...] ci pomoże) spróbować dietki białkowo węglowodanowej z ograniczoną ilością tłuszczy , na DONA dobrze to działa , na mnie też , taka dieta przy dużej ilości trneingów dobrze powinna wpływać chociaż jeśli masz na swoich efekty to nie zmieniał bym tego to taka mała suggest z mojej strony a tak jak koledzy pisali TEST na 6 , powodzenia pzdr
HEE pewnie ze ..... kiedyś ale kiedyś nie groził sąd rodzinny za picie jak się ma 16 lat najwyżej wpier... od starych i tyle w taka pogodę to tylko do klubiku wpaść
Sector77 przede wszystkim podaj jakieś info na swój temat:staż,waga,cel treningu itp. Dobrze byłoby też gdybyś sprawdził prawidłowe nazwy ćwiczeń bo przy plecach to jakieś kosmiczne nazwy i mogę się tylko domyślać co to za ćwiczenia. Z tego co jestem w stanie zrozumieć mogę doradzić w kwestii podziału treningu na grupy mięśniowe,we wtorek [...]
Nie jedz surowej piersi,bo ani to smaczne i nie miękkie i możesz sie struć(kiedyś za krótko piekłem xD).Kupujesz takie urządzenie jak szybkowar,gotujesz wode,przyprawiasz,wrzucasz pierś na 15-20min i masz pożywne mięsko.
[...] też na unieczynnianie kreatyny, tym samym zmniejszając jej wchłanianie. Pytanie jest zasadnicze: co należy zastosować najpierw rano i po treningu - kreatynę czy białko i w jakich odstępach czasowych aby ich działanie nie wykluczało się wzajemnie. Jest to dla mnie ważne ponieważ (może nie w najbliższym czasie, ale na pewno kiedyś mam zamiar [...]
Panie Dawidzie..Wrzucam do planu tre miesnie nog.. :PP prosze o jakis przykladowy plan lub ten ktory Pan stosuje. W sumie kiedys juz probowalem cwiczyc nogi ale na nastepny dzien mialem taki zakwas na nogach ze nie moglem chodzic jak czlowiek... wina to zbyt glebokich przysiadow? czy moze poprostu nigdy nie cwiczone nogi wymiekly? :p
[...] No i prosze o pomoc. Przez ostatni roku zmagalem sie z paroma kontuzjami (teraz jest juz wszystko w porzadku). Nie mniej jednak pomimo, ze wszystko jest zaleczony juz od jakis czasu. Sila i waga nie chce wrocic. Gdy kiedys moglem wycisnac 100 kg i przysiasc 130 kg, teraz mam klopoty z wycisnieciem 80 kg i przysiadem 100 kg. Nie wiem co sie [...]
Się troche rozpisałem no ale chce wiedzieć czy tak można, wiem że przy bieganiu tłuszcz leciałby mi dobrze ponieważ mam szybszą przemianę materii i kiedyś jak dużo biegałem i ogółem ciągle aktywny to nic na brzuchu nie miałem. I te BCAA chce brac dlatego żeby przy bieganiu nie leciały mi obwody ,czy tak nie będzie? No i ogółem zleci tłuszcz tam [...]
Po trupach do celu i nie ma ze boli!!! ???
